Saúde e Beleza com Vitamina C

Olá minhas flores! Final de semana chegando né uffa, vou dar uma dica muito importante e que não pode passar em branco. Todos nós sabemos que a vitamina C é importante para nossa saúde e beleza, então se liga menina que a leitura será rápida e de grande importância prometo!

A Vitamina C, além de proteger contra a baixa imunidade, doenças dos olhos e cardiovasculares, e até envelhecimento da pele, fortalece os vasos sanguíneos e regula os níveis de colesterol. A carência dessa vitamina causa uma doença chamada escorbuto, cujos sintomas são inchaço, e dores nas articulações, hemorragia nas gengivas e feridas que não cicatrizam.

Benefícios da Vitamina C: Todos nós sabemos que ela reduz os sintomas de gripes e resfriados, o que muitos não sabem é que ela não cura, e sim diminuem o risco de desenvolver pneumonia e infecções pulmonares. Como meu pneumologista fala ela é muito importante na redução dos sintomas e dos dias de duração da doença.

Combate o envelhecimento da pele, traz benéficos às células no interior e no exterior do corpo. Uma substância contida na vitamina C - é um excelente antioxidante, que combate os radicais livres e previne o envelhecimento das células, além de ter um efeito clareador sobre a pele. Ela pode vir em formas manipuladas como hidratantes para o rosto, com filtro solar que ajuda a prevenir eventuais manchas na pele. Ela também pode ser ingerida em forma de cápsula, gelatinas ou shakes. Veja aqui o meu segredinho para repor essa vitamina!

Ela é eficiente contra o estresse: Uma pesquisa alemã mostrou que a vitamina C é benéfica para os indivíduos cujo sistema imunológico foi enfraquecido devido ao estresse - complicação muito comum em nossa sociedade, ela melhora o humor, uma vez que estimula a produção de triptofano, precursor da serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar e pela disposição.

Encontrei uma tabela bem interessante e nela vocês podem ver a quantidade de vitamina c nos alimentos.

Recomendação diária de vitamina C pelos especialistas é de 90mg para os homens e 75mg para as mulheres.

E vocês estão em dia com a danada da vitamina C?

É isso ai minhas flores muita saúde e aproveitem o final de mana!

Bjks